Über Barlistenia
Barlistenia hilft Menschen, die mit ihrem Körper unzufrieden sind oder endlich Fortschritte im Training sehen wollen, mit klaren Strukturen, Routinen und Accountability ihre Fitnessziele zu erreichen – und sich vom Anfänger bis zum TIER-1-Athleten zu entwickeln. Es bricht zudem die Komplexität der Themen Fitness und Ernährung auf und liefert optimal aufbereitete, sortierte und zusammengefasste Informationen!
Starte jetzt deine Calisthenics-Reise – mit klarer Struktur, sichtbaren Erfolgen und Routinen, die dich wirklich am Ball halten.
- ZErste sichtbare Ergebnisse in nur 12 Wochen (z. B. Klimmzüge, Körperspannung, Kraft).
- ZSchluss mit Planlosigkeit und falschen Versprechungen.
- ZRoutinen & Accountability, die dich langfristig unterstützen.
Eine harte und unangenehmen Wahrheit
Es gibt unzählige Fitness-Gurus und Ernährungsexperten, die mit komplizierten Trainingssystemen und zahlreichen Diäten zeigen wollen, was zu tun ist.
Oft führt das stundenlange Schauen von YouTube-Videos eher zu Verwirrung, da viele Informationen nicht praxistauglich oder umsetzbar sind. Zudem widersprechen sich die Ansätze häufig, da jeder seinen Weg als den besten darstellt. Wissenschaftliche Fakten werden oft so verkompliziert, dass viele gar nicht erst anfangen. Genau hier liegt eine wichtige Wahrheit:
„Besser unvolkommen Starten, als perfekt zögern“ – Harry C. Triandis
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„Barlistenia zeigt dir, wie du mit Calisthenics, klarer Struktur und echter Verantwortung deinen Traumkörper aufbaust, monumentale Fitnessfähigkeiten entwickelst und dich Schritt für Schritt zum TIER-1-Athleten transformierst.“
Über Enrico Tölke, dem Gründer von Barlistenia
Wer ich bin
Mein Name ist Enrico Tölke, ich bin 34 Jahre alt und Sport ist seit meiner Kindheit ein fester Bestandteil meines Lebens. Bewegung gibt mir Energie, Ausgleich und die Möglichkeit, immer wieder über mich hinauszuwachsen. Neben Calisthenics gehören auch Laufen, Kampfsport und funktionelles Training zu meinem Alltag – weil ich es liebe, meinen Körper vielseitig zu fordern. Für mich bedeutet Training nicht nur Fitness, sondern auch Lebensqualität, Selbstvertrauen und die Chance, körperliche wie mentale Grenzen zu verschieben.
Meine Calisthenics-Reise
Mit Anfang 20 habe ich Calisthenics für mich entdeckt und konnte damals bereits Skills wie Muscle-Ups, Front Lever und Back Lever. Doch nach einigen Pausen und Umwegen musste ich selbst immer wieder ganz von vorne anfangen.
Genau diese Erfahrung hat mich geprägt. Ich weiß, wie es sich anfühlt, am Anfang zu stehen, Rückschläge zu erleben und trotzdem dranzubleiben. Und ich weiß auch, wie wertvoll es ist, einen klaren Plan zu haben, der dich Schritt für Schritt voranbringt.
Heute weiß ich: Kontinuität, Routinen und Freude am Training sind der Schlüssel.
Mit Barlistenia möchte ich Menschen helfen, genau das aufzubauen – und Schritt für Schritt echte Fortschritte zu sehen.
Meine Philosophie
Für mich ist Calisthenics mehr als nur Training. Es ist ein Weg, den eigenen Körper zu verstehen, ihn zu fordern und gleichzeitig zu respektieren. Ich glaube nicht an Wundermethoden oder schnelle Abkürzungen. Wirkliche Ergebnisse entstehen durch Kontinuität, Disziplin und Freude am Fortschritt.
Mein Ziel ist es, Menschen zu zeigen, dass jeder die Fähigkeit hat, stärker, fitter und selbstbewusster zu werden – wenn er bereit ist, Schritt für Schritt an sich zu arbeiten.
Erschreckende Fakten zum Fitness- und Sportverhalten der Menschen!
- Fast jede zweite Person in Deutschland treibt keinen Sport! 45%
- Knapp ein Viertel der Weltbevölkerung bewegt sich zu wenig! 25%
- Sofern der Trend so weitergeht, sind es 2035 bereits 35% der Weltbevölkerung! 35%
- sInsgesamt gefährden damit 1.800.000.000 Menschen weltweit ihre Gesundheit!
Die gefährlichen Folgen, wenn du Sport auf die lange Bank schiebst!
- Bewegungsmangel ist eine reale Todesursache!
- Bewegungsmangel begünstigt Depressionen!
- Erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen!
- Erhöhtes Risiko für Typ-2-Diabetes!
- Erhöhtes Risiko für Brust- und Darmkrebs!
- Erhöhtes Risiko für Übergewicht!
- Schwächeres und weniger Muskelgewebe!
- Erhöhtes Risiko für Verletzungen!
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Die Wahrheit über Motivation und vermeintlich einfache Abkürzungen
Ganz ehrlich: Jeder möchte sein Ziel so einfach wie möglich erreichen.
Am liebsten so schnell wie möglich den Traumkörper, ein optimales Fitnesslevel – und das Ganze ohne große Anstrengung.
Doch genau hier liegt das Problem.
Verabschiede dich von dem Gedanken, dass deine Gesundheit oder deine Fitnessziele mit irgendeinem Wundersystem oder einer magischen Pille erreichbar sind.
Ich weiß, das ist eine harte Wahrheit, die dir viele verschweigen – weil es sich besser verkauft, an „schnelle Lösungen“ zu glauben.
ABER: Kurzfristige Abkürzungen bei wirklich bedeutenden Aspekten im Leben schaden dir immer langfristig.
Die Realität ist: Wirklich wichtige Dinge brauchen Zeit, Geduld und auch Disziplin. Doch genau hier liegt die große Herausforderung – Disziplin ist schwer aufzubauen und für viele nicht dauerhaft durchzuhalten. Deshalb reicht sie allein nicht aus.
Genauso wenig kannst du dich auf Motivation verlassen. Sie kommt und geht, abhängig von Stimmung, Alltag oder äußeren Umständen. Mal ist sie da, mal verschwindet sie komplett – und wenn du dich nur auf sie verlässt, wirst du früher oder später aufhören.
Der wahre Schlüssel liegt deshalb in einfach umsetzbaren Routinen und Spaß am Training. Routinen tragen dich auch an den Tagen, an denen Motivation fehlt – und genau das hält dich langfristig am Ball.
Wenn dich das jetzt schon abschreckt, Verantwortung für dich und deine Gesundheit zu übernehmen, dann ist Barlistenia nichts für dich.
Wenn du aber bereit bist, dich dieser Wahrheit zu stellen, bist du hier genau richtig.
Meine Mission
„Barlistenia zeigt dir, wie du mit Calisthenics, klarer Struktur und echter Verantwortung deinen Traumkörper aufbaust, monumentale Fitnessfähigkeiten entwickelst und dich Schritt für Schritt zum TIER-1-Athleten transformierst.“
Damit das Funktioniert werde ich dir jetzt das ultimative Geheimnis enthüllen!
Das Geheimnis: Drei-Phasen-Modell des Trainings
Das Geheimnis habe ich „3-Phasen-Modell des Trainings“ getauft, und es klingt unspektakulär – doch wenn du heute nur das verstanden hast, kann ich dir bereits nach drei Monaten erste Trainingserfolge garantieren! Denn du wirst es endlich schaffen, ohne Ausreden kontinuierlich an deinen persönlichen Fitnesszielen zu arbeiten!
Vorerst möchte ich dir direkt die einzige Lösung mitgeben, die genauso unspektakulär ist und dir sicherlich nicht gefällt – aber hier bekommst du eben die Wahrheit und keinen „Schnell-Traumkörper-erreichen“-Schwachsinn 😉.
Die Lösung nennt sich: Kontinuität durch Routinen!
Viele setzen allerdings nur auf Disziplin. Diese ist ebenfalls wichtig, aber ein langer und herausfordernder Weg! Damit wir Disziplin aufbauen können, brauchen wir im ersten Schritt Routinen – und vor allem Spaß am Training.
„Disziplin ist die Fähigkeit sich selbst dazu zu bringen, die Dinge zu tun, die du tun solltest, da sie langfristig gut für dich sind, völlig egal ob du dich danach fühlst oder eben nicht!“
Das Gute ist: Genau dafür bietet dir Barlistenia die optimale Lösung! Doch dazu gleich mehr – vorerst das Drei-Phasen-Modell, das so viele Menschen davon abhält, ihren persönlichen Traumkörper und eine gute körperliche Fitness zu erreichen.
Drei-Phasen-Model des Trainings
Überwindungsphase
Die erste Phase beschreibt die Herausforderung, ins Training zu finden!Überwindungsphase
- Die Übungen fühlen sich quälend an und alles in dir schreit: „Ich kann nicht mehr!“
- Der Muskelkater ist extrem stark und langanhaltend.
- Es braucht viel mentales Training sowie die richtigen Glaubenssätze.
- Häufig fehlt Wissen zum Thema Fitness und Ernährung.
- Du hängst im Recherche-Rad fest – und wenn es mit dem Training mal klappt, bist du schnell wieder raus!
Abbruchphase
Die zweite Phase beschreibt die Herausforderung, im Training zu bleiben!Abbruchphase:
- Du hast erste Erfolgserlebnisse und der Spaß am Training wächst.
- Doch Abbrüche entstehen durch externe Faktoren wie Stress, Arbeit, Familie oder Krankheiten (z. B. Erkältung) – oder auch durch Verletzungen.
- Das wirft dich schnell wieder zurück in die Überwindungsphase.
Leidenschaftsphase
Die dritte Phase beschreibt die Herausforderung, nicht ins Übertraining zu geraten!Leidenschaftsphase
- Sobald du gelernt hast, mit der Abbruchphase umzugehen, über einen langen Zeitraum im Training zu bleiben und dadurch wirkliche Erfolge erlebt hast, geht es fast nicht mehr ohne Training.
- Hier besteht jedoch ein besonders hohes Risiko für schwerwiegende Verletzungen durch Übertraining und zu geringe Regeneration.
- Werde nicht zum Trainingsextremisten!
- Durch Achtsamkeit lassen sich lange Ausfälle bestmöglich vermeiden – sonst rutschst du auch hier wieder zurück in Phase 2 oder 1.
Nachdem du nun verstanden hast, welche die größten Herausforderungen für regelmäßiges und gutes Training sind – und wie wichtig es ist, sich ausreichend zu bewegen –, möchte ich dir endlich die Lösung vorstellen.
Die Lösung: Dein Weg zu überdurchschnittlicher Fitness, echten Skills und neuem Selbstvertrauen!
Unterstützung. Disziplin. Kontinuität.
Mit der Unterstützung von Barlistenia hast du einen klaren Plan mit regelmäßigen Erfolgserlebnissen und dadurch ein höheres Commitment sowie eine bessere Disziplin für die Erreichung deiner Fitnessziele. Außerdem sparst du dir tausende Stunden Recherche, da du alle Informationen einfach erklärt auf dem Silbertablett serviert bekommst!
Du hast einen ständigen Begleiter an deiner Seite der dich verantwortlich hält und dir dabei hilft an deinen persönlichen Fitnesszielen zu arbeiten um dich endlich so zu fühlen wie du es verdienst! Dadurch erreichst du den wichtigsten Erfolgsfaktor: Kontinuität!
Auf den Punkt gebracht: Durch die Unterstützung von Barlistenia startest du deine Transformation zu einem ultimativen Tier-1-Athleten mit einer überdurchschnittlichen Fitness, atemberaubenden Calisthenics-Skills bei denen andere Staunen, mentaler Stärke und einem hohen Wohlbefinden!
Die meisten Programme oder Content-Creator geben dir nur das Wissen. Dieses alleine reicht aber für wirkliche Erfolge nicht aus, denn…
- Sie haben kein System, sondern nur einzelne Tipps
- Sie bieten keine klare Struktur (Skilltree, Fitnesstest, Routinen)
- Sie bieten keine Begleitung (Accountability, Feedback, Coaching)
- Sie helfen selten beim Umsetzen – nur beim Konsumieren
Deine Vorteile auf einen Blick:
- Du bekommst optimal zusammengefasstes und strukturiertes Wissen für dein perfektes Training.
- Du findest einfach ins Training und kannst sofort loslegen ohne Überforderung.
- Es gibt keine Ausreden mehr und du schaffst es endlich diszipliniert zu sein.
- Du weißt wie du deinen Alltag optimal fürs Training strukturieren kannst.
- Du erlernst monumentale Fitnessfähigkeiten.
- Du erreichst eine überdurchschnittliche körperliche Fitness.
- Du fühlst dich extrem Wohl in deinem Körper und siehst dich gerne im Spiegel.
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Mit unserem kostenlosen Videotraining "Die Glorreichen 7" kannst du endlich deine Unsicherheiten hinter dir lassen: Schluss mit der Scham über mangelnde Fitness und der Angst, etwas falsch zu machen. Du bekommst einen klaren Plan mit passenden Übungen, die deinem aktuellen Fitnesslevel entsprechen, sodass du sie sicher ausführen kannst – und dabei erste sichtbare Erfolge erzielst. Für mehr Selbstbewusstsein, Motivation und den perfekten Start in deine Calisthenics-Reise zum Tier-1-Athleten!“